Mõni huvitav fakt

- Kui teha treeningutesse 4-12 nädala pikkune paus, siis kaotab organism 50 % võimekusest. Kui aga paus kujuneb 10-30 nädala pikkuseks, siis kaotab inimene kogu eelneva treenituse.

- Kaalu alandamise (rasva põletamise) jaoks peaks treeningu pikkus olema vähemalt 45 minutit.

- Treeningu tulemuslikkust on mõtet hakata vaatama alles peale 6-8 nädalat. Sellise perioodi möödumise järel peaks treeningud suurendama organismi töövõimet ning alanema hakkab ka kehakaal.

- Kui inimene on kehaliselt väheaktiivne, siis alates 25. eluaastast lisandub igal eluaastal organismi 1 kg rasva.

- Inimesed, kes ei tegele regulaarselt spordiga kaotavad 30-50. eluaasta vahel kuni 20% lihaste töövõimest ning kuni 60% südame-vereringe süsteemi võimekusest.

- Treeningpulsi leiad, kui 180st lahutad oma vanuse (rahuliku ja ühtlase treeningu pulss).

- Tervislikuks talje- ja puusaümbermõõdu suhteks peetakse naistel 0,85 ning meestel tulemust mis jääb alla 1,0.

- Treeningutega alustamiseks pole kunagi hilja. Alustada tuleks kergematest liigutustest, mis liigeseid vähem koormavad- näiteks käimine või treeningud sõudeergomeetril.